jak sie szybko

Dziękuję, że szybko zajrzałaś, bo właśnie wybieram się ćwiczyć ;-). Chodziło mi raczej o sposób zmiany obciążenia, ja mam gwinty i nie wiem jak dziewczyny sobie radzą z tym ciągłym kręceniem, bo widzę że tak samo jak Ty progresują. Achaa, masz motylki, czyli takie zaciski?.. czy nie masz przy nich obawy, że ciężarek spadnie, bo w zakręcanych [...]

[...] cały czas i nie ma co do tego przeciwskazań oraz na cykliczną, która służy nam przez określoną ilość czasu, po czym robimy od niej przerwę. Jest wiele osób, która nie wiedzą jak korzystać z suplementów w sposób poprawny oraz nie posiadają nawet podstawowej wiedzy na co wpływa dana odżywka. Ten artykuł jest częścią pierwszą, która zawiera [...]

bez przesady, wszystko moze wrocic do normy szybciej niz myslisz. organizm dazy do homeostazy. moja brala fluo na efektywna dwubiegunowa i jak wczesniej libido miala bardzo wysokie to na fluo czesto wystaczalo jej raz na tydzien lub 2, ale po tych 2 tygoniach to sama przychodzila i chciala. Generlanie bylo to frustrujace dla mnie, a ja nie [...]

Po drodze urodziny i zjadłam ciasta i "poszło", po diecie. U mnie ze słodyczami jest jak z alkoholizmem, raz pozwolę sobie i potem idzie Znam ten mechanizm na wylot :-)) Niestety będziesz musiała zacisnąć zęby i zrezygnować. Lepiej tak niż się drażnić i w końcu popłynąć. Tak jak napisała Szefowa, będzie ciężko, zwłaszcza na początku, ale wszystko [...]

[...] wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani troche. Nie wiem skad sie biora te mity : "od samych przysiadow [...]

Mega! z zimną wodą! Super jest. Wkrótce sprawdzę drugie carbo z tym naturalem, kiwi :-) Nieduża piana się robi, szybko opada, no i nie ma mdłości czy uczucia ciężkości na żołądku jak po gejnerze.

25.01.2012 BTW 175/75/250 znowu nie tak jak chciałem }:-( Trening Rozgrzewka 10min orbiter Plecy: - Martwy ciag 10-8-6=6 50-100kg - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10-8=8=8 24-28kg - Szrugsy 20-15-10 45-60kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10=10-8 25-32kg - Uginanie ramion [...]

Czystą, tak jak napisałem :-) Szybko zalewam się fatem, także krótko trzymam cukry. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, będę zmieniał ilość B/T/W. E: Jutro coś wstawię. Przy tym świetle, strasznie słabo wychodzi. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-25 21:15:27

A takie mleczko sobie w sklepie znalazlam:-Doczywiscie nie bez powodu...mianowicie zauwazylam ze po normalnym mleku nam czesciej bole glowy no i brzuszek troche pecznieje{:-( tak wiec zmienilam szybko na takie mleczko i jak narazie mi sluzy:-D a czemu nie? Wolalam sie upewnic zeby nie naruszyc zasady "wiecej nie zawsze znaczy lepiej";-D

[...] optymalnym dla mnie jest 130-140.... niestety na rowerze bardzo ciezko mi to osiagnac - musze naprawde zapier...lac ... Trening - rower 30 minut Miska - dokładnie tak jak wczoraj 1. WPC + owiec + oliwa 2. Pierś z kurczaka + ryż 3. Pierś z kurczaka + ryż 4. Jajecznica + olej rzepakowy + proszek zasadowy 5. Bialko + Oliwa z oliwek [...]

[...] problemu biec przez te 30 min.. wtedy pora nieco zmienić taktykę treningu... odmierzamy sobie pewien dystans.. np. 1 km.. teraz naszym celem będzie przebiegnięcie tego km z jak najlepszym rezultatem... oczywiście ten bieg należy poprzedzić solidna rozgrzewką aby wystrzec się kontuzji.. ale o tym później.. po pewnym czasie zobaczymy, że przebiec [...]

[...] mój metabolizm działa za szybko :P Moje pytanie polega na tym czy jest szansa, aby przy takiej wadze w stosunku do wzrostu przy dziennym ćwiczeniu brzucha (brzuszki, ukośne, do kolan skrętoskłony itp) pojawiły sie jak to wyczytałem "kratki" na moim brzuchu? Szczerze wyglądam jak kościotrup i coś trzeba by było spożytkować :). Pozdrawiam, Michał.

FBW bo wyskok to sredni pomysl, bo niby jak przysiady robic? 3 x tyg na maksa? zle. 3 x tyg slabo? zle...a gdzie do tego podskoki ze sztanga, wykroki? Ja jestem za tym ze poswiecic JEDEN dzien tylko i wylacznie na nogi. Dzisiaj bylem na treningu i naderwalem lydke...Pierwszy raz w zyciu. Dziwne uczucie, na poczatku myslalem ze ktos mnie kopnal, [...]

Oj wiem Pawełku, zmęczona jestem. Po tych lekach nie mogę spać... jak mi się uda 4h to max. Idę zobaczyć w atlasie, co i jak :) Ale powiem Ci, że ku mojemu zdziwieniu, udało mi się te 6 razy i gdyby nie to huśtanie, pewnie zrobiłam bym więcej. W sobotę pójdę na 9:00 rano, wtedy też nikogo nie ma i popróbuję jeszcze :) A Ty co nie śpisz? Jutro do [...]

[...] mięśni szkieletowych i obniżenia ilości tłuszczu w ciele (efekt zwany redystrybucją). Kulturyści od dawna stosują clenbuterol Clenbuterol na kilka tygodni przed zawodami jako „lek rzeźbiący” – stymuluje on rozkład tłuszczów i proces termogenezy, jednak naukowcy badają obecnie efekty agonistów b-2 z innych powodów… chodzi o hipertrofię mięśni! [...]

Zgadza się na KRAV'ce uczą jak unikać walki i szybko neutralizować przeciwnika, ale uczą m.in. także jak zachować się w różnych sytuacjach np. jak ktoś Cię złapie od tyłu lub przewróci Cię nagle. Przygotowują Cię do tego jak się zachować w niespodziewanych sytuacjach, żeby nie spanikować, tylko "wyrobić" sobie pewne nawyki ;-).

Tydzień 2 Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test [...]

130 g węgli to dużo jak na mnie- od nich najbardziej tyję, prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz nie wiem już czemu ufac i głupieję- znam zasady zdrowego jedzenia, ale w natłoku informacji dostaje kręcka i nie wiem co mam robic. Kolezanko, ze tak powiem: [...]

Psiwentyl jak 14 za duże do 86kg? Wszystko zależy dokładnie doc zego chcesz ich używać. Ja ważę ok 70kg i używam do tarczowania i sparingów właśnie Everlast Protex 3 o wadze 14 OZ i chwalę sobie bezpieczeństwo, które one zapewniają. Może faktycznie dla początkującego, który lżej bije nie ma to aż takiego znaczenia, ale ja bym 10 OZ już sobie nie [...]

[...] tylko 2xtyle co trwał bieg. Ja biegając kilometrówki około 3:20 każda, odpoczywam 3minuty. Czyli przerwa krótsza już niż czas przebiegnięcia odcinka. Zrozumiałes czy jeszcze jakos prosciej wytlumaczyc? 3.Szybkość względna(8 x 100 m np na maks) Na maksa na treningu raczej się nie biega (moze to być 95%) Tak to powinno wyglądać? Mniej więcej, [...]